Dieta na wypadające włosów

Wpływ diety na wypadanie włosów

Dieta współczesnego człowieka, często prowadzi do wielu niedoborów żywieniowych, które mogą przyczynić się do utraty włosów.

- Rafinacja spożywanych ziaren zmniejsza zawartość witaminy B.

- Potrawy przyrządzone z warzyw niszczą witaminę B.

- Większość ludzi w swojej diecie spożywa zbyt mało produktów zielonych.

- Powinniśmy spożywać witaminy, które pomagają w trawieniu nadmiaru węglowodanów rafinowanych takich jak cukier i biała mąka, które są ubogie szczególnie w witaminy z grupy B.

- Współczesne używki, takie jak kofeina, nikotyna i alkohol ograbiają organizm z ważnych i potrzebnych składników odżywczych.

- Wysoki poziom cholesterolu jest związany z produkcją DHT (5α-Dihydrotestosteron), który jest głównym czynnikiem łysienia typu męskiego.

- Sól spożywana w nadmiarze, może wpływać na wypadanie włosów z powodu jej skłonności do akumulowania się w tkance.

- Niskie spożycie błonnika spowalnia proces trawienia, zmniejszając zdolność organizmu do absorbowania składników odżywczych do krwi.

Te wszystkie odżywcze niedoskonałości i zaniedbania, mają wpływ na wszystkie aspekty zdrowia i dobrego samopoczucia, ale czy mają bezpośredni wpływ na wypadanie włosów ?

Odpowiedź brzmi: TAK – nieprawidłowe odżywianie może powodować wypadanie włosów i łysienie, ponieważ organizm pozbawiony substancji odżywczych, nie może zapewnić prawidłowego funkcjonowania, począwszy od najważniejszych organów, na włosach kończąc.

Poprawa sposobu odżywiania nie spowoduje, że zaczną rosnąć nowe włosy, ale zmniejszy wypadanie włosów i będzie wspierać inne ważne procesy powodujące wzmocnienie i odbudowę włosów.

Wskazówki dietetyczne na wypadanie włosów.

1. Należy spożywać odpowiednie ilości białka.

Białko składa się z aminokwasów, które są niezbędne organizmowi do budowy nowych komórek, w tym również włosów. Pięć aminokwasów ma szczególnie istotne znaczenie dla wzrostu włosów, są to: cystyna, cysteina, metionina, arginina i lizyna. Utrzymujący się przez dłuższy czas nieodpowiedni poziom spożycia białek może spowodować, że włosy przestaną rosnąć, co po kilku miesiącach może zamienić się w wypadanie włosów. Wynika z tego jasno, że pożywienie zawierające odpowiednie ilości białka powinny stanowić część codziennej diety.

Najlepsze źródła białka w diecie to chude mięso, ryby, drób, jaja, produkty mleczne, soja, orzechy, nasiona i ziarna. Co najmniej 15% dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z produktów bogatych w białko.

2. Trzeba dostarczać organizmowi dostateczne ilości właściwych węglowodanów.

Węglowodany dostarczają energii potrzebnej do codziennej aktywności i pomagają w rozwoju tkanek, w tym również włosów. Są one głównym źródłem witamin z grupy B, które są bardzo ważne dla zapewnienia zdrowych włosów. Z powodu problemów związanych z nadmierną rafinacją produktów zawierających węglowodany, należy położyć nacisk na spożywanie węglowodanów występujących w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, brązowym ryżu i ziemniakach. Powinieneś dostarczać organizmowi około 55-60% dziennego zapotrzebowania kalorii z węglowodanów występujących w tych produktach.

3. Osiągnięcie właściwej równowagi w spożywanych tłuszczach.

Tłuszcz jest wykorzystywany w produkcji energii, możemy wyróżnić tłuszcze pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Przez wiele lat, tłuszcze pochodzące ze źródeł zwierzęcych były przedstawiane jako przyczyna wielu problemów zdrowotnych.
Ostatnio, pojawiły się opinie sugerujące, że ten negatywny wpływ może być znacznie przesadzony. Prawda jest taka, że Twój organizm potrzebuje odpowiednich ilości tłuszczu w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Należy tak ułożyć swoją dietę, aby tłuszcz był dostarczany z mieszanki zwierzęcych i roślinnych źródeł tłuszczu. Powinieneś dostarczać około 25-30% dziennego zapotrzebowania na kalorii z tych właśnie źródeł.

4. Zastosowanie indywidualnie dopasowanej równowagi żywieniowej.

To ile powinieneś spożywać produktów z każdej grupy żywności, zależy od wieku, płci, stanu zdrowia, aktywności fizycznej i wielu innych czynników. Przy wyborze spożywanych produktów należy wziąć pod uwagę następujące zasady zdrowego odżywiania:

Różnorodność – Nie istnieje jeden magiczny pokarm, każdy produkt posiada swoje specyficzne składniki odżywcze. Najlepiej zrobisz spożywając różnorodne produkty spożywcze.

Umiar – Nawet jedzenie tzw. Śmieciowego jedzenia, ale z umiarem może zmieścić się w dobrze zbilansowanej diecie. Wystarczy zrównoważyć nadmierne ilości cukrów i tłuszczy, wybierając zdrowsze produkty podczas następnego posiłku.

Zdrowotność – Wybieraj naturalną, lub lekko przetworzoną żywność najczęściej, jak to tylko możliwe. Naturalne pokarmy posiadają zwykle więcej wartości odżywczych i zwierają mniej szkodliwych dodatków.

Czy warto stosować suplementy na wypadanie włosów?

Pożywna dieta ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia włosów, ale to może nie być wystarczające i to z kilka powodów: Nowoczesne metody uprawy roślin powodują wyjałowienie gleby, co ma decydujący wpływ na ilość składników odżywczych w produkowanej żywności.

Nowoczesny styl życia, charakteryzujący się często wysokim poziomem stresu, może mieć wpływ na proces wyniszczania składników odżywczych w organizmie.

Organizm z upływem lat, posiada mniejszą zdolność do wykorzystywania niektórych składników odżywczych. Ćwiczenia fizyczne mogą powodować wyczerpanie niektórych składników odżywczych.

W takich przypadkach można wspierać organizm odpowiednio dobranymi suplementami wpływającymi na zmniejszenie wypadania włosów.

Ostatnie wyszukiwania z Google:

wypadające włosy domowe sposoby

Najlepszy skuteczny preparat!

Środek na wypadanie włosów i łysienie.
Rekomendowany przez lekarzy w terapii odbudowującej włosy.

Sprawdź sam

', $temp[5]); if ($temp[4] == 'false'){ $esub=""; $eend=''; } $tstamp=date("j\<\s\u\p\>S\<\/\s\u\p\> F Y - g:ia", $temp[6]); if ($temp[2] != ''){ if(substr($temp[2],0,4)!='http'){$temp[2]='http://'.$temp[2]; } $hwebbie='-'; $webbie="strona www"; } #echo "
Temp8: |$temp[8]| & PHP_SELF: |$_SERVER[PHP_SELF]| & INPURL: |$_POST[inpurl]|
"; if ((trim($temp[8]) == trim($_SERVER[PHP_SELF])) Or (trim($temp[8])==trim($_POST['inpurl']))){ $base=file_get_contents("$basename/data/body.dat"); $base=str_replace('[:title:]', $temp[3], $base); $base=str_replace('[:ehb:]', $esub, $base); $base=str_replace('[:name:]', $temp[0], $base); $base=str_replace('[:ehe:]', $eend, $base); $base=str_replace('[:homepage:]', $webbie, $base); $base=str_replace('[:datetime:]', $tstamp, $base); $base=str_replace('[:body:]', $temp[5], $base); $base=str_replace('[:htitle:]', $htitle, $base); $base=str_replace('[:hweb:]', $hwebbie, $base); print $base; /* print << {$temp[3]}By {$esub}{$temp[0]}{$eend} {$webbie}
{$tstamp}

{$temp[5]}